V veliki pestrosti vsakdanjega življenja (pre)velikokrat pozabimo nase in lastno doživljanje. Zato je pomembno, da o lastnih stiskah spregovorite z osebo, ki vam je blizu in se v odnosu z njo počutite varno ter sprejeto. Veliko posameznikov nikoli ne spregovori o lastnih stiskah in tegobah, prav molk pa predstavlja oviro pri dosegu in vzpostaitvi boljšega nivoja duševnega zdravja.

Prav odnosi so tisti, ki nam v težkih trenutkih lahko pomagajo. Dober socialno krog in zdravi odnosi nam omogočajo podporo ter varnost, kjer v trenutkih stiske prejmemo podporo, ljubezen, empatijo in prostor za razbremenitev. Prav odnosi so namreč tisti, ki v nas vlijejo občutek, da nismo sami in, da lastnih stisk ni potrebno prekrivati ali se jih sramovati.

Naše negativne misli in prepričanja nas lahko odpeljejo na pot pretirane samokritičnosti, slabše samopodobe in splošnega nižjega nivoja dobrega počutja. Pomembno je, da se zato zavedamo, da so naše negativne misli in prepričanja lahko zavajujoče, ter, da smo ravno mi tisti, ki imamo nad njimi nadzor, pri čemer nam lahko pomaga razmislek o čustvih in občutkih, ki jih določena misel spodbudi. S tem ko poimenujemo določen obutek ali čutvo se lahko podamo na pot razmisleka o samem izvoru negativnih misli. Tovrstno raziskovanje pa je priporočljivo s podporo primernega strokovnjaka.

Morda eden izmed najpomembnejših načinov pri skrbi za duševno zdravje je sposobnost prepoznavanja, ko se ne počutite dobro in vzgib, da prosite oz. poiščete pomoč. Vsak kdo se znajde v situaciji, kjer se počuti slabo in ga navdajajo neprijetni ali stresni občutki. V primeru, da so tovrstni občutki prisotni dlje časa je pomembno, da poiščete primerno strokovno pomoč, ki vam bo pomagala pri uravnavanju stiske in tegobe.

V sodelovanju z Zavodom Ekspresivni laboratorij AGB smo za vas pripravili dve vaji za uravnavanje tesnobnih in drugih manj prijetnih čustev ter občutkov. Prva vaja je namenjena mladim oz. otrokom in mladostnikom, ki jo lahko opravijo skupaj z odraslo odgovorno osebo, druga vaja pa je namenjena odraslim osebam, saj omogoča povezovanje z vašim notranjim doživljanjem.